子供の身長を伸ばす効果的な食事とは!?

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うちには息子が一人います。

 

まだまだ同い年の子供と比べると身長が小さいのですが、食事に気をつけることによって確実に伸びてきています。

 

そんな私の経験が、同じ心配をするママのお役に少しでも立てればいいなと思います。

 

食事のレシピを2つご紹介しますので、参考にしていただけたら嬉しいです(^-^)

 

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背が伸びるのに効果的な飲み物はある!?

 

まず、「身長を伸ばすのに効果的!」というと、みなさんカルシウムがたくさん摂れる牛乳を思い浮かべますよね?

 

私も小さい頃から「牛乳をたくさん飲むと身長が伸びる!」と信じてきました。

 

そう両親にも言われてきました。

 

でもなかなか思っていたように子供の身長は伸びず・・

 

そして気になり色々調べていくうちに、

カルシウム骨の形成にとても大事だけど、実際はカルシウムには身長を伸ばす作用はないことが分かりました。

 

身長を伸ばすのに必要なのはカルシウムではなくタンパク質だったんです!!

 

そしてタンパク質飲み物ではなく食事で摂るほうが効果的なのです!

 

 背が伸びるのに効果的な簡単食事レシピ

タンパク質たっぷりの食事のレシピをご紹介します。

 

•朝食にパパッとできておすすめ☆

『ツナとちりめんじゃこのチーズトースト』
材料
・食パン 1枚
・ちりめんじゃこ小さじ1
・ツナ缶 1/4缶
・パプリカ 適量
・とろけるチーズ
・白ゴマ
・ピザソース
・刻みのり

1.パプリカはみじん切りにしてツナは油を切っておきます。

2.食パンピザソースを塗り、パプリカツナちりめんじゃこをのせ、

ゴマチーズをかけトースターでチーズが溶けるまで焼いて刻みのりをかければ出来上がり!

 

栄養満点の簡単レシピです!

 

•子供も大人も大好き

『カルボナーラ』

材料
・パスタ 90g
・タマネギ 1/4個
・ベーコン 25g
・オリーブ油 大さじ 1/2
・卵 1個
・粉チーズ 20g
・コショウ 少々

 

1.パスタを茹で始め、フライパンでベーコン玉ねぎを炒めます。

2.ボールにを溶き、粉チーズこしょうを入れよく混ぜ、炒めた玉ねぎベーコンも混ぜます。

3.②のボールに茹で汁少しと茹で上がったパスタを加えたら出来上がりです!

 

家族みんなが大好きなカルボナーラはおすすめです♡

 

子供の身長を伸ばす効果的な食事とは!?~まとめ~

 

簡単にできる2つの食事のレシピをご紹介しましたが、身長を伸ばすことに大事なのは栄養バランスの取れた食生活と睡眠です!

 

私は息子にはできるだけしっかりとした睡眠をとれるように日々の生活リズムを考えています。

そして、可能な限り10時間睡眠となるようにしています。

 

10時間睡眠をとるようになってから子供の体力がアップしてとても健康的です!

 

またしっかり疲れが取れることから集中力もアップしました。

 

タンパク質たっぷりの食生活と10時間睡眠で、これからどんどん身長が伸びてくれるはず(^-^)!

 

最後までお読みいただきありがとうございました(^^♪

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